بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، زانیارییە تەندرووستییەکان دەریدەخەن کە ئەگەر ماست و سیر پێکەوە تێکەڵبکرێن و بخورێن، کۆلیسترۆڵ دادەبەزێنێت و جەستە لە ژەهر پاک دەکاتەوە و هۆکارێکە بۆ ڕێگرتن لە توشبوون بە کۆکە و ئەنفلۆنزا.
ئەمە لە کاتێکدایە کە چارەسەری هەوکردنی پرۆستات دەکات و ددان بەهێز دەکات و کێشی جەستە دادەبەزێنێت، هەروەها قژ بەهێز دەکات و ڕیخۆڵەکان چالاک دەکات.