بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، چەند ڕێگایەک هەیە بۆ بەهێزکردنەوەی بیرکردنەوەی مرۆڤ کە پێویستە گرنگیی پێ بدرێت.
ئەو ڕێگایانەش بریتین لە:
خەوتنێکی باش کە ڕۆژانە کەمتر لە شەش کاتژمێر نەبێت.
ئەو خواردنانەی کە مێشک بەهێز دەکەن، بە تایبەت گوێز و هێلکە.
ئەنجامدانی ڕاهێنانی مێشک بە چاودێری کەسانی پسپۆڕ./.