بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، لێرەدا ئاماژە بە چەند سوودێکی خواردنی قۆخ لە ڕووی تەندرووستییەوە دەدرێت:
ڕێگری لە قەڵەوبوون و زیادبوونی کێش دەکات.
بۆ ژنانی دووگیان بە سوودی و ڕێگەی لە قەبزی دەکات.
ڕێگری لە کەمی پۆتاسیۆم دەکات و ڕۆڵی لە کۆنتڕۆڵکردنی بەرزی فشاری خوێندا هەیە.
یەکێکە لە خۆراکە گرنگەکان بۆ گەشەی منداڵ و کێش و باڵای تەندرووست.
پاراستنی تەندرووستی پێست و گەشبوونەوەی، نەهێشتنی چرچ و لۆچی و ڕەشیی دەوروبەری چاو و سیسبوونی پێست.
بۆ کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێن باشە.
تەندرووستی و بەهێزبوونی بینینی چاو باشتر دەکات./.