جام کوردی | JAMEKURDI
پێنج شه‌ممه‌, ئاب 18, 2022
فارسی
No Result
View All Result
  • جام کوردی
  • ئابووری
  • کەلتوری
  • سیاسی
  • کۆمەڵگا
  • زانست و تەندرووستی
  • گه‌شت و گه‌شتیاری
  • جیهان
    • ئاسیا
    • ئەفریقا
    • ئەمریکا
    • ئەورووپا
  • مەڵتی میدیا
    • وێنە
    • ڤیدیۆ
  • وەرزش
  • گۆڤاره‌کان
  • جام کوردی
  • ئابووری
  • کەلتوری
  • سیاسی
  • کۆمەڵگا
  • زانست و تەندرووستی
  • گه‌شت و گه‌شتیاری
  • جیهان
    • ئاسیا
    • ئەفریقا
    • ئەمریکا
    • ئەورووپا
  • مەڵتی میدیا
    • وێنە
    • ڤیدیۆ
  • وەرزش
  • گۆڤاره‌کان
No Result
View All Result
جام کوردی | JAMEKURDI
No Result
View All Result
Home زانست و تەندرووستی

قۆخ میوەیەکی تەندرووستە و سوودی بۆ جەستەی مرۆڤ هەیە

جام کوردی – سوودە تەندرووستییەکانی خواردنی قۆخ زۆرن و پسپۆڕانی زانستی خۆراک هەمیشە باس لەوە دەکەن کە بۆ ڕێگریکردن لە نەخۆشی و پاراستنی تەندرووستی مرۆڤ، خواردنی بە پێویست دادەنرێت.

ته‌مموز 31, 2022
in زانست و تەندرووستی
0
قۆخ میوەیەکی تەندرووستە و سوودی بۆ جەستەی مرۆڤ هەیە
0
SHARES
5
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، پسپۆڕانی زانستی خۆراک ئاماژەیان بە چەند سوودێکی گرنگی خواردنی قۆخ داوە کە بریتین لە:

1 – ڕێگری دەکات لە قەڵەوبوون و زیادبوونی کێش، بە هۆی ئەوەی کە بڕێکی کەمی کالۆریی تێدایە و دەوڵەمەندە بە مادە ڕیشاڵییەکان و ئاو و بە خواردنی، مرۆڤ هەست بە تێربوون دەکات.

2 – هاوکاری ژنان دەکات لە کاتی دووگیانیدا، ڕێگری لە توشبوون بە قەبزی دەکات بە هۆی زۆربەی ڤیتانین و کانزا سەرەکییەکان کە تێیدایە و گرنگە بۆ گەشەی کۆرپەلە و دایک.

3 – ڕێگری دەکات لە کەمبوونی پۆتاسیۆم و هەر بۆیە ڕۆڵێکی باشی هەیە لە کۆنتڕۆڵکردنی بەرزی پەستانی خوێن.

4 – یەکێکە لە خۆراکە گرنگەکان بۆ گەشەی منداڵ و کێش و باڵای تەندرووست.

5 – پاراستنی تەندرووستی پێست و گەشبوونەوەی، نەهێشتنی چرچ و لۆچی و ڕەشی دەوروبەری چاو و سیسبوونی پێست و زوو سپیبوونی مووەکانی قژ و هەڵوەرینی.

6 – چارەسەری قەبزی و ڕێگریکردن لێی و چالاککردن و پاککردنەوەی ڕیخۆڵە لە مادە ژەهراوییەکان و کەمکردنەوەی غازات.

7 – خۆپاراستن لە نەخۆشی نەرمبوونەوەی ئێسک و هەوکردنی جومگەکان و چەندین جۆری جیاوازی شێرپەنجە.

8 – بۆ کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکر لە خوێن بە میوەیەکی گرنگ دادەنرێت.

9 – پاراستنی تەندرووستی چاو و بەهێزکردنی بینین.

10 – کەمکردنەوەی گرژبوونی ماسولکە و هیلاکی و شەکەتی بەردەوام و توڕەیی.

11 – پاراستنی ددانەکان و نەهێشتنی کلۆری و هەوکردن و ئاوسان و خوێنبەربوونی پووک./.

Previous Post

ئەو خۆراکانەی سوود و زیانیان بۆ توشبووانی شەکرە هەیە

Next Post

نەعنا هەستی تێربوون بە مرۆڤ دەبەخشێت

Next Post
نەعنا هەستی تێربوون بە مرۆڤ دەبەخشێت

نەعنا هەستی تێربوون بە مرۆڤ دەبەخشێت

وەڵامێک بنووسە هەڵوەشاندنەوەی وەڵام

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *

2 × 4 =

Browse by Category

  • ئابووری
  • ئاسیا
  • ئەفریقا
  • ئەمریکا
  • ئەورووپا
  • جیهان
  • دسته‌بندی نشده
  • زانست و تەندرووستی
  • ڕاپۆرت
  • سیاسی
  • ڤیدیۆ
  • کەلتوری
  • کۆمەڵگا
  • گه‌شت و گه‌شتیاری
  • گۆڤاره‌کان
  • مەڵتی میدیا
  • نوێترین هەواڵ
  • هەڵبژاردە
  • هەڵبژاردەی سەرنووسەر
  • وتار
  • وتووێژ
  • وەرزش
  • وێنە
  • About
  • Advertise
  • Contact
  • Privacy & Policy

© 2020

No Result
View All Result
  • ئابووری
  • کەلتوری
  • سیاسی
  • کۆمەڵگا
  • زانست و تەندرووستی
  • گه‌شت و گه‌شتیاری
  • جیهان
    • ئاسیا
    • ئەفریقا
    • ئەمریکا
    • ئەورووپا
  • مەڵتی میدیا
    • ڤیدیۆ
    • وێنە
  • وەرزش
  • گۆڤاره‌کان
  • زبان فارسی

© 2020