بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، هەڵبژاردنی ڕۆنی گونجاو لە چێشتلێنان و خۆراکی ڕۆژانەدا یەکێکە لە گرنگترین بڕیارەکان کە کاریگەری گەورەی لەسەر تەندرووستی دڵ و خوێنبەرەکان، پێست و تەنانەت سیستەمی بەرگری هەیە. تایبەتمەندی و سوودەکانی خواردنی ڕۆنی گەنمەشامی بۆ تەندرووستی جەستە ئەوەندە جۆراوجۆرن کە پسپۆرانی خۆراک ئەم ڕۆنە بە یەکێک لە بژاردە سوودبەخشەکان لەگەڵ خۆراک ناودەبەن.

تایبەتمەندی و سوودەکانی ڕۆنی گەنمەشامی بۆ جەستە بریتین لە:

1- تەندرووستی دڵ و خوێنبەرەکان:

یەکێک لە گرنگترین تایبەتمەندی و سوودەکانی ڕۆنی گەنمەشامی کاریگەری ئەرێنی لەسەر تەندرووستی دڵە. خواردنی مامناوەندی ئەم ڕۆنە دەبێتە هۆی دابەزینی ئاستی کۆلیسترۆلی خراپ (LDL) و بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆلی باش (HDL). بەم هۆیەشەوە مەترسی گیرانی خوێنبەرەکان و جەڵتەی دڵ کەم دەبێت.

2- بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری:

بوونی ڤیتامین E و دژە ئۆکسیدەکانی دیکه لەم ڕۆنەدا یارمەتی جەستە دەدات بۆ بەرگری زیاتر لە نەخۆشیەکان. هەروەها ئەم پێکهاتانە بە بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری پرۆسەی چاککردنەوەی شانەکان خێراتر دەکەن.

3- تەندرووستی پێست و قژ:

ڕۆنی گەنمەشامی سوودبەخشە بۆ پێست و قژ بەهۆی تایبەتمەندی شێدارکردن و بوونی ڤیتامین E. بەکارهێنانیانی وشکبوونی پێست کەم دەکاتەوە و ڕێگە لە دروستبوونی چرچی دەگرێت و قژی ناسک بەهێز دەکات.

4- تەندرووستی مێشک و کۆئەندامی دەماری:

ترشە چەورییە گرنگەکانی ناو ڕۆنی گەنمەشامی، بەتایبەتی ئۆمێگا 6، کاریگەرن لە باشترکردنی کاری مێشک و بەهێزکردنی یادەوەری. خواردنی ئەم ڕۆنە یارمەتیدەر دەبێت بۆ ڕێگرتن لە تێکچوونی کاری مێشک لە تەمەنی پیریدا.

5- باشترکردنی هەرسکردن:

ئەم ڕۆنە بە بەراورد لەگەڵ هەندێک ڕۆنی دیکه ئاسانتر هەرس دەکرێت و دوای ژەمەکان مرۆڤ هەست بە قورسی ناکات. سەرەڕای ئەوەش، بەکارهێنانی کۆنتڕۆڵکراوی یارمەتیدەر دەبێت بۆ باشترکردنی کاری ڕیخۆڵە./.