بە پێی ڕاپۆرتی
جام کوردی، هێلکەی کوڵاو یەکێکە لە بەناوبانگترین و بەسوودترین خۆراکەکان کە لە سەرانسەری
جیهاندا وەک سەرچاوەیەکی تەواو پرۆتین و خۆراک ناسراوە. هێلکەی کوڵاو یەکێکە لە
باوترین ڕێگاکان بۆ لێنانی هێلکە.
خواردنی هێلکەی
کوڵاو تەنیا بۆ دابینکردنی وزە و پاراستنی تەندرووستی کاریگەر، بەڵکو یارمەتیدەرە
بۆ باشترکردنی کاری مێشک، بەهێزکردنی ئێسکەکان و باشترکردنی تەندرووستی گشتی جەستە.
سەرچاوەیەکی نایابی پرۆتین: بۆ بنیاتنان و چاککردنەوەی
شانەکان
تەندروستی دڵ: چەوری تەندروستی تێدایە
تەندروستی مێشک: ئەو کۆلینە که لە هێلکەدا هەیە بۆ گەشەی مێشک
و توانای زانین گرنگە تەندروستی
ئێسک: بەهۆی بوونی ڤیتامین D و کالسیۆم
کۆنتڕۆڵکردنی کێش: کالۆری کەم و پڕ پرۆتین
ڤیتامینەکان
و کانزاکان: ڤیتامینA، ڤیتامینەکانی گروپی B بەتایبەت
ریبۆفلاڤین و B12، ڤیتامینD، فۆلات، فۆسفۆر، سیلینیۆم و کۆلین./.