هۆکارەکانی سپیبونەوەی قژ و ڕێگای چارەسەرکردنی

بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، یەکێک لە گرنگترین هۆکارەکانی سپیبونەوەی قژ، زیادبوونی تەمەنە. گەرچی پسپۆڕان دەڵێن نەبوونی هەندێک ڤیتامین، فشاری ڕۆژانە، ماندوێتی زۆر و کەمخەوی بەردەوام دەتوانێت ببێتە هۆی سپیبونەوەی قژ. بەڵام ئێستا دەمانەوێت هۆکارەکانی سپیکردنەوەی قژ بزانین که بریتین له:

1- فشار

2- شێوازی ژیان

3- هۆکاری جێنێتیکی

4- خواردنی کافاین و کحول

5- هەندێک نەخۆشی تایبەت

6- بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان بەرکەوتەی دووکەڵ بێت

7- خواردنی هەندێک دەرمانی تایبەت، کە کاریگەری نەرێنی لە سەر ڕەنگی قژ هەیە

ڕێگاکانی خاوکردنەوەی پرۆسەی سپیبونەوەی قژ بریتین له:

زۆر خواردنەوەی ئاو

خەوی درووست

خواردنی ڤیتامینەکانی گروپی B

زیادبوونی سوڕی خوێن لە گەڵ وەرزشکردن

خواردنی زەیتی ئاژەڵ و ڕووەکی./.