بەم شێوەیە ڕێگری بکە لە بۆنی ناخۆشی دەم لە مانگی ڕەمەزاندا

بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، بەڕۆژووبوون چەندین سوودی جەستەیی هەیە که بریتین له باشترکردنی پەستانی خوێن و شەکر و کۆلیسترۆڵ، بەڵام یەکێک لەو کێشانەی کە خەڵکی بەڕۆژوو لە کاتی ڕەمەزاندا هەیەتی، بۆنی ناخۆشی دەمە لە بەیانیاندا

ئەو هۆکارانەی کە دەبنە هۆی بۆنی ناخۆشی دەم لە ڕەمەزاندا بریتین لە:

1- وشکی دەم

2- خوراکی نەگونجاو

3- پابەندنەبوون بە پاکوخاوێنی دەم و ددان

چۆن لە کاتی ڕەمەزاندا هەناسەی خراپ لاببەین؟

. بەردەوام ددانەکانتان بە فڵچە خاوێن بکەرەوە

. جگەرە مەکێشە

. زمانت بە فڵچەی ددان خاوێن بکەرەوە

. لە خواردنەوەکانی وەک قاوە و ساردی دوور بگره

. سەوزە و میوە بخۆ و خۆت بەدوور بگرە لەو خوراکانەی کە سوورەوکراون یان  پڕن لە خوێ./.