باشترین و خراپترین خۆراکەکان بۆ ددان

بە پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، زانینی باشترین و خراپترین خۆراک بۆ ددانەکانت یارمەتیت دەدات خواردنەکان بە شێوەیەکی وردتر هەڵبژێریت و ئەگەری زیان گەیاندن بە ددانەکانت کەم بکەیتەوە. پابەندبوون بە پاکوخاوێنی دەم و فڵچەی ددان، ڕۆڵێکی گرنگ لە پاراستنی تەندرووستی دداندا هەیە.

ناسینەوەی ئەو خۆراکانەی کە زیانبەخشن بۆ ددان ڕۆڵێکی گرنگ دەگێڕێت لە کەمکردنەوەی پووکانەوە و ڕێگریکردن لە زیانی جۆراوجۆر بە ددان.

هەندێک لەو خۆراکانەی کە زیان بە ددان دەگەیەنن بریتین لە:

1- ئەو خۆراکانەی کە کاربۆهیدراتیان زۆرە

2- ئەو خۆراکانەی که شەکری زۆریان تێدایە

3- ئەو میوانەی کە ترشن وەک لیمۆ و پرتەقاڵ

4- خواردنەوە گازییەکان وەک ساردی

5- زۆر خواردنی چای ڕەش و قاوە

ئەو خۆراکانەی کە بۆ تەندرووستی ددان و پووک باشن، بریتین لە:

1- چای سەوز

2- ئەو خۆراکانەی ڕیشاڵیان تێدایە

3- خۆراکی دەوڵەمەند بە کالسیۆم وەک شیر

4- پڕۆتینی بێ چەوری وەک مریشک و ماسی

5- سەوزەی وەک سپێناخ و برۆکلی و کولەکە و قارچک./.